Bistro O Mat - Aftensmad i Kirkkonummi
En dejlig middag med en ven, der tager dig på en smagsrejse til Frankrig. Forberedelsestid 30 minutter, portionsstørrelse 2.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne i saltet vand, indtil de er møre.
- Varm olivenolien op på en pande over medium varme.
- Krydr kyllingefileterne med salt og peber, og steg dem på panden i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte.
- Bland fløde, Dijon sennep og honning i en skål. Hæld blandingen over kyllingen, og lad det simre i et par minutter.
- Damp grøntsagerne ved at koge dem i en lille gryde i et par minutter.
- Server kyllingen med fløde-sennepssovsen, grøntsagerne og de kogte kartofler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 550 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 30 g |