Tattari-Smoothie
opskrift

En lækker og mættende smoothie, der er den perfekte energikilde og vitaminboost. Egnet til en diætdag.
Forberedelsestid: 10 minutter + blødtid
Antal portioner: 1 portion
Ingredienser:
- 30 g tatari
- 1 dl mandelmælk (usødet)
- 0,5 dl vand
- 1 dl skovbær (frosne)
- 1 dl sorte ribs (frosne)
- 100 g pære
- Ægte vaniljepulver efter smag
- Stevia til sødning (valgfrit)
Instruktioner:
1. Skyl tataren grundigt med varmt vand og lad dem bløde i vand i et døgn.
2. Dræn vandet fra og skyl tataren en gang til.
3. Blend tataren, mandelmælk, vand, skovbær, sorte ribs, pære og vaniljepulver til en ensartet konsistens.
4. Sød efter behov med stevia og blend endnu engang.
Næringsindhold pr. portion:
- Kalorier: 235 kcal
- Protein: 6 g
- Kulhydrater: 42 g
- Fedt: 4 g
- Fiber: 8 g

Bedømmelse: 4.89 (5419 anmeldelser) ★★★★★ del