Teersalat med friske grøntsager og urteolie
En lækker forårssalat med stegt teer, sprøde grøntsager og en velsmagende urteolie. Perfekt som forret til fire personer. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Urteolie
Fremgangsmåde
- Tag teerfileterne ud af køleskabet og lad dem stå ved stuetemperatur i ca. 30 minutter før stegning.
- Skær brødskiverne i tern og bland dem med olivenolie, et nip salt og presset hvidløg. Fordel brødternene på en bageplade med bagepapir og bag dem i en 200 grader varm luft ovn i 5-10 minutter, indtil de er gyldne.
- Mens krutonerne bager, steges teerfileterne på en varm pande i et par minutter på hver side. Krydr med salt og peber. Læg fileterne i folie for at hvile.
- Hak persille og basilikum groft. Tilsæt salt, peber og hvidvinseddike. Blend med en stavblender til en grov puré, tilsæt olie og blend lidt mere til det er fint.
- Saml salaten: skræl guleroden og skær den i lange strimler. Skær agurken i skiver. Bland salatmix, agurk og gulerod. Drys krutoner, pinjekerner og parmesanflager over. Skær teerfileterne i skiver og læg dem ovenpå salaten. Top med urteolie.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |