Teersalat med friske grøntsager og urteolie

En lækker forårssalat med stegt teer, sprøde grøntsager og en velsmagende urteolie. Perfekt som forret til fire personer. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 400 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Urteolie

Fremgangsmåde

  1. Tag teerfileterne ud af køleskabet og lad dem stå ved stuetemperatur i ca. 30 minutter før stegning.
  2. Skær brødskiverne i tern og bland dem med olivenolie, et nip salt og presset hvidløg. Fordel brødternene på en bageplade med bagepapir og bag dem i en 200 grader varm luft ovn i 5-10 minutter, indtil de er gyldne.
  3. Mens krutonerne bager, steges teerfileterne på en varm pande i et par minutter på hver side. Krydr med salt og peber. Læg fileterne i folie for at hvile.
  4. Hak persille og basilikum groft. Tilsæt salt, peber og hvidvinseddike. Blend med en stavblender til en grov puré, tilsæt olie og blend lidt mere til det er fint.
  5. Saml salaten: skræl guleroden og skær den i lange strimler. Skær agurken i skiver. Bland salatmix, agurk og gulerod. Drys krutoner, pinjekerner og parmesanflager over. Skær teerfileterne i skiver og læg dem ovenpå salaten. Top med urteolie.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi400 kcal
Protein25 g
Kulhydrater30 g
Fedt25 g
Kostfibre5 g

Se også