Teriyaki-tofu med japansk risvineddike-agurk
Denne lækre veganske ret består af grillet tofu marineret i teriyaki-sauce, japansk agurk marineret i risvineddike og dampet langkornet ris. Forberedelsestid: 1,5 time (marinering og tilberedning)
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered teriyaki-sauce: Skræl og riv ingefæren. Skræl hvidløget og hak det fint. Bland alle ingredienserne til teriyaki-saucen i en skål.
- Mariner tofu: Skær tofuen i passende stykker og tilsæt dem til saucen. Dæk skålen med plastfolie og lad den marinere i køleskabet i mindst en time, helst natten over.
- Forbered japansk risvineddike-agurk: Skyl agurken og skær den i tynde skiver. Drys salt over og lad det trække i 20 minutter. Bland ingredienserne til agurkesaucen i en anden skål, pres overskydende væske fra agurkeskiverne og tilsæt til saucen.
- Kog ris: Skyl risen i koldt vand, indtil vandet er klart. Lad det dryppe af i 20 minutter. Tilsæt risen til en gryde med vand og kog, indtil vandet er absorberet (ca. 20 minutter). Lad det stå med låg i 10 minutter og fluff med en gaffel.
- Tilbered tofu: Tag tofuen op af marinaden og tør overfladen. Hæld marinaden i en gryde og varm den op ved lav varme. Steg tofuen over medium varme på grill eller pande, indtil overfladen er smukt gylden.
- Saml portioner: Anret ris i skåle, tilsæt stegt tofu og læg agurk ved siden af. Si teriyaki-saucen og hæld den over tofustykkerne.
- Server varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 4 g |