Timjamivoressa stegt rødspætte
Lækker og mild smag af rødspætte stegt i timjamsmør. Serveres med lækre tilbehør. Antal personer: 2-3
Udgivet
Ingredienser
Ærte- og porrépuré
Bagte tomater og spinat
Fremgangsmåde
- Start med at smelte lidt smør på en pande og opvarm det. Brun rødspætten hurtigt, indtil den får en smuk farve.
- Tilsæt resten af smørret, timian og hakket hvidløg. Øs smørret over fisken konstant.
- Hvis fisken er tyk, så flyt den til ovnen (100 °C) og bag, indtil indre temperatur når 42-43 °C. Overstig ikke 45 °C.
- For at lave ærte- og porrépuré: Opvarm smør på panden og svits den skivede porre. Tilsæt hvidvin og lad det koge næsten væk.
- Tilsæt ærterne og varmt vand, og lad det simre i 5-8 minutter. Krydr med citronsaft, salt og peber. Purér til ønsket konsistens.
- For bagte tomater og spinat: Opvarm olivenolie på panden. Svits hakket skalotteløg og hvidløg, tilsæt spinat og lad det falde sammen. Krydr med citronsaft.
- Server den stegte rødspætte med ærte- og porrépuré samt spinat og soltørrede tomater.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |