Treeni-smoothie: Proteinrig smoothie til genopretning
opskrift

En lækker og nærende smoothie, der er perfekt som en snack efter træning, der hjælper med at genoprette og støtte muskelvækst. Forberedelsestid: 10 minutter. Serverer: 1.

Ingredienser:

- 1 banan
- 1 dl havremel
- 2 dl naturel yoghurt
- 1 spsk honning
- 1 dl mælk (eller plantebaseret mælk)
- 1 spsk proteinpulver (valgfrit)
- 1/2 dl frosne bær (f.eks. blåbær eller hindbær)
- 1 spsk peanutbutter

Instruktioner:

1. Tilsæt alle ingredienser i en blender.
2. Blend indtil blandingen er helt glat og cremet.
3. Hæld smoothien i et glas og nyd straks.

Næringsindhold (ca. pr. portion):

- Energi: 350 kcal
- Protein: 20 g
- Kulhydrater: 50 g
- Fedt: 10 g
- Fiber: 5 g

Bedømmelse: 4.78 (5936 anmeldelser) ★★★★★ del