Energiemoshake
opskrift

Denne energiske smoothie er den perfekte drink før eller efter træning. Den giver den nødvendige energi og næringsstoffer til restitution.
Forberedelsestid: 10 minutter
Antal portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 2 bananer
- 1 dl havremælk (eller anden plantemælk)
- 1 dl græsk yoghurt
- 1 spsk honning (valgfrit)
- 1 spsk peanutbutter
- 1 dl frosne bær (f.eks. blåbær eller jordbær)
- 1 spsk chiafrø
- Et nip kanel

Instruktioner:

1. Skræl og skær bananerne i stykker.
2. Tilsæt alle ingredienserne i en blender.
3. Blend indtil smoothien er glat.
4. Hæld smoothien i et glas og nyd den straks.
Næringsindhold (pr. portion):
- Energi: 250 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 35 g
- Fedt: 8 g
- Fiber: 6 g
- Sukker: 15 g

Bedømmelse: 4.5 (5348 anmeldelser) ★★★★★ del