Treeniruoka med hakket kød og ris
Denne nærende og lækre treeniruede ret kombinerer hakket kød, basmatiris og krydrede smagskombinationer. Perfekt til måltid efter træning. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog basmatirisen efter pakkens anvisninger.
- Opvarm en pande over medium varme og tilsæt hakket kød. Brun kødet godt.
- Tilsæt tomatbruschetta, urtesmagt hvidløg, habanero tabasco og salt til panden. Rør godt rundt og lad det simre i ca. 5 minutter.
- Damp broccoli buketterne separat, indtil de er møre men stadig sprøde (ca. 5-7 minutter).
- Server hakket kødblandingen oven på basmatirisen og top med de dampede broccolibuketter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |