Ugnsbagt Nieriæ med Koriander- og Hvidløgssmør
Lækker og smagfuld nieriæ, der er bagt i ovnen og krydret med koriander og hvidløg. Serveres med jeera-kryddet basmatiris og stegte citronbåde. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Tag nieriæen ud af køleskabet og lad den varme op til stuetemperatur. Forbered smørret ved at smelte det i en mikrobølgeovn. Hak koriander og hvidløg, og bland det i smørret. Tilsæt også kløverbladene, hvis du bruger dem.
- Skyl nieriæen og læg den i et bagefad. Krydr indersiden med havsalt og sort peber. Fordel halvdelen af smørret indeni fisken og luk fisken med tandstikkere eller silikoneclips.
- Pensl toppen af fisken med olivenolie og krydr med havsalt og sort peber.
- Bag nieriæen i ovnen ved 200 grader i varmluft i cirka 15 minutter. Skru op for temperaturen til 225 grader og bag yderligere 15 minutter. Brug til sidst grillfunktionen og skru op til 250-275 grader, indtil overfladen får en smuk farve. Tilberedningstiden kan variere, så hold øje med fisken.
- Steg citronbådene, mens fisken bages. Vask citronerne, skær dem i både og steg dem i olivenolie med et nip salt og sukker, indtil de får farve.
- Tag fisken ud af ovnen, pensl den med resten af smørret og lad den hvile under folie i cirka 10 minutter før servering.
- Server nieriæen med jeera-krydret ris, stegte citronbåde og frisk koriander. Drys flagesalt over retten.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |