Energiapatukker
Energiapatukker er lækre og nærende snacks, der er perfekte til travle dage eller efter træning. Disse barer er nemme at lave og har en god smag, som vil få dig til at længes efter dem igen og igen. Forberedelsestid: 20 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader og beklæd en bageform med bagepapir.
- Bland havregryn, nødder, stykker af tørrede frugter og salt i en stor skål.
- Tilsæt honning (eller ahornsirup), peanutbutter og vaniljeekstrakt til blandingen. Rør godt, indtil alle ingredienserne er kombineret.
- Hvis du bruger proteinpulver, så tilsæt det nu og rør indtil det er ensartet.
- Hæld blandingen i bageformen og tryk den fast ned i et jævnt lag.
- Bag i ovnen i cirka 15-20 minutter, indtil kanterne er smukt gyldne.
- Lad det køle helt af, før du skærer det i barer.
Næringsindhold (skøn)
| Energi | 200 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 3 g |