Veganske Fyldte Peberfrugter
En lækker og nærende opskrift på fyldte peberfrugter, perfekt til en plantebaseret kost. Forberedelsestid er ca. 45 minutter, og opskriften giver 4 portioner.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen grundigt og kog den i grøntsagsbouillonen efter pakkens anvisning.
- Varm olivenolien på en pande over medium varme. Tilsæt hakket rødløg og hvidløg, og sautér indtil de er bløde.
- Tilsæt den kogte quinoa, sorte bønner, majs, spidskommen, paprika, salt og peber. Rør godt rundt og varm blandingen.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen.
- Læg de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad og dæk med folie. Bag i ovnen i ca. 25-30 minutter.
- Fjern folien og bag i yderligere 10 minutter, indtil peberfrugterne er bløde.
- Pynt med frisk koriander og limejuice før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 15 g |