Kukkakaali-jauhelihavuoka
En lækker og lettere ret, der kombinerer smagfuld hakket kød med næringsrig blomkål. Denne ret er perfekt til hverdag og smager endnu bedre dagen efter! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olien op i en pande, og tilsæt hakket løg og hvidløg. Sauter indtil de er bløde.
- Tilsæt hakket kød til panden og steg det, indtil det er gennemstegt og flot brunet. Krydr med salt, sort peber, paprika og oregano.
- Kog blomkålsbuketterne i saltet vand i ca. 5 minutter, indtil de er let møre. Dræn og læg dem til side.
- Bland madfløden i kødet og lad det simre ved lav varme i et par minutter.
- Smør et ovnfast fad og læg blomkålsbuketterne i bunden. Hæld kødblandingen over.
- Drys den revne ost over retten.
- Bag i en forvarmet ovn ved 200 grader i ca. 25-30 minutter, indtil osten er smeltet og har fået en smuk farve.
- Lad det køle af i et øjeblik før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 25 g |