Vildtfilet med ristede rosenkål
En lækker ret, hvor vildtfilet og ristede rosenkål kombineres og serveres med en sød sirup og tranebær. Denne ret bringer feststemning til hverdagen.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Fjern stilkene og de visne blade fra rosenkålene. Skyl rosenkålene og læg dem på en bageplade.
- Dryp lidt olie over rosenkålene og krydr med salt. Bag dem ved 200 grader i ca. 15 minutter, indtil de er let ristede.
- Steg vildtfileten på en varm støbejernspande i et par minutter på hver side, og krydr med salt og peber.
- Tag kødet af panden, pak det ind i folie og lad det hvile i 10 minutter.
- Tilsæt evt. lidt olie til panden og hak det rødløg. Sauter løget ved god varme.
- Tilsæt sirup, balsamico og hakkede tranebær til panden. Rør godt rundt.
- Tilsæt de ristede rosenkål til panden og rør, så de får lidt ekstra stegeskorpe.
- Server rosenkålene på en tallerken og læg den skiveskårne vildtfilet ovenpå.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |