Gratinerede Kyllingefileter med Fetaost
En lækker opskrift, der kombinerer kyllingefileter, fetaost og en velsmagende tomatsauce. Let at forberede og perfekt som hovedret med frosne grøntsager. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Tomatsauce
Fremgangsmåde
- Tør kyllingefileterne af.
- Opvarm en pande og tilsæt rapsolie eller smør.
- Krydr fileterne med salt og karry, og steg dem på begge sider, indtil de er gennemstegte.
- Læg en skive fetaost, frisk timian og citrontimian på hver filet.
- Gratiner fileterne i ovnen ved 225 grader, indtil fetaosten er smeltet.
- Forbered tomatsaucen: Sauter det hakkede rødløg og knuste hvidløg i rapsolie, indtil de er bløde.
- Tilsæt karry, tomatpure og citronsaft. Lad saucen simre i et par minutter og krydr med sukker, salt og peber.
- Server kyllingefileterne med tomatsaucen og lette frosne grøntsager.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 3 g |