Yuzumarineret kylling med broccoli og ris
Denne lækre opskrift kombinerer marineret kylling, sprød broccoli og bløde ris. Marineringen giver masser af smag til kyllingen, og retten er hurtig at tilberede. Forberedelsestid: 30 minutter (plus marineringstid)
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingefileterne i fingerstore strimler.
- Bland sojasauce, mirin, yuzusaft, sesamolie og togarashi i en skål. Dyp kyllingestrimlerne i marinaden og lad dem marinere i køleskabet i minimum et par timer, helst natten over.
- Kog risene efter anvisningen på pakken.
- Damp broccolien, så den er lige akkurat mør.
- Dræn de marinerede kyllingestrimler og dup dem tørre. Steg dem på en pande med lidt olie.
- Dræn de kogte ris og bland dem med den hakkede broccoli.
- Afslut retten med et drys togarashi og server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |