Zarzuela de Mariscos A La Catalana
Katalansk fiske- og skaldyrgryde med dybe smagsnuancer og lækre skaldyr. En fremragende mulighed for middag, der bringer stemningen fra den Middelhavskyst. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Krydr kulleren med salt og lad den stå ved stuetemperatur for at marinere.
- Skyl muslingerne i koldt vand og sørg for, at alle skaller er intakte og levende.
- Opvarm hvidvinen, vandet og bouillonen i en gryde. Tilsæt muslingerne og læg låg på, kog i 2 minutter, og ryst gryden ind imellem. Tag muslingerne op af væsken og gem bouillonen.
- Varm olivenolien i en stor pande. Sauter løg og chili over lav varme.
- Tilsæt tomatpuré, hakket persille, citronsaft, malede mandler og muslingernes kogevæske. Lad det simre uden låg i 20 minutter.
- Krydr med salt, saffran og sort peber. Tilsæt den skårne fisk og kæmperejerne, og lad det simre i 5 minutter.
- Tilsæt til sidst muslingerne og varm det hele igennem. Drys hakket persille over retten.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 380 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 25 g |