Chia-kookosmaito-mustikkavanukas

Tämä herkullinen ja ravinteikas vanukas on helppo valmistaa ja tarjoaa runsaasti kuitua, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Sopii mainiosti välipalaksi tai jälkiruoaksi.

  • Aika 15 minuuttia (plus 30 minuutin liotusaika)
  • Annokset 2-3 annosta
  • kcal 200 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Sekoita chia-siemenet kookosmaidon kanssa kulhossa.
  2. Anna seoksen tekeytyä noin 30 minuuttia, kunnes chia-siemenet ovat gelatinoituneet.
  3. Lisää hunajaa maun mukaan ja sekoita hyvin.
  4. Annostele vanukas tarjoiluastioihin ja koristele mustikoilla.
  5. Tarjoile heti tai säästä jääkaapissa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia200 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös