Gluteenittomat kasvishampurilaiset
Nämä herkulliset ja ravitsevat gluteenittomat kasvishampurilaiset ovat täydellinen vaihtoehto kevyelle aterialle. Ne sopivat hyvin myös vegaaniseen ruokavalioon!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele linssit huolellisesti ja keitä ne pakkauksen ohjeen mukaan, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Valuta linssit ja siirrä ne kulhoon. Lisää kaurahiutaleet, sipuli, valkosipuli, porkkana, paprikajauhe, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
- Muotoile seoksesta neljä pihviä.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä. Paista pihvejä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Kokoa hampurilaiset sämpylöihin ja lisää haluamasi höysteet.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 220 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 6 g |
