Herkulliset kasvispihvit

Tämä resepti tarjoaa maukkaita ja ravinteikkaita kasvispihvejä, jotka sopivat mainiosti lisukkeeksi tai pääruoaksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 pihviä

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Soseuta mustat pavut kulhossa haarukalla tai muulla välineellä, kunnes ne ovat melko sileitä mutta vielä hieman rakennetta.
  2. Lisää kaurahiutaleet, sipuli, valkosipuli, porkkana ja persilja seokseen. Sekoita hyvin.
  3. Lisää soijakastike, oliiviöljy, kumina, suola, mustapippuri ja chilijauhe. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
  4. Muotoile seoksesta 4 pihviä.
  5. Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää tilkka oliiviöljyä.
  6. Paista pihvejä noin 5-7 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai leivän kanssa.

Ravintoarvot (arvio)

Energia180 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva4 g
Kuitu6 g

Katso myös