Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistettuina
Tässä reseptissä valmistetaan herkullista kanaa ja värikkäitä kasviksia yhdessä paistettuna. Tämä ruoka on nopea ja helppo valmistaa, ja se on täydellinen arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta ne suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprikat ja zucchini suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Lisää paprika- ja zucchinisuikaleet pannulle ja paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes kasviksista tulee hieman pehmeitä mutta kuitenkin rapeita.
- Tarjoile ruoka tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 32 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

