Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa
Tämä nopea ja maukas kana- ja kasvishybridi on täydellinen arkeen, kun haluat jotain ravitsevaa ja herkullista.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja seesamiöljyssä noin 10 minuuttia.
- Pilko paprikat, sipuli ja valkosipuli. Leikkaa parsakaali pieniksi paloiksi.
- Kuumenna öljy wokkipannussa tai suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää marinadissa olevat kanapalat ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
- Lisää vihannekset pannulle ja paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile lämpimänä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä, jos käytät.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |


