Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa
Tämä nopea ja ravitseva resepti yhdistää mehevät kanafileet ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu nopeasti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanafileet suikaleiksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää kanafileet ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pannulta ja pidä lämpimänä.
- Pilko sipuli, paprika, kesäkurpitsa ja porkkana. Lisää ne pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasviksista tulee pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Lisää hienonnetut valkosipulinkynnet pannulle ja paista vielä minuutti.
- Kaada soijakastike ja hunaja kasvisten päälle, sekoita hyvin ja lisää sitten paistetut kanafileet takaisin pannulle.
- Sekoita kaikki ainekset yhteen ja kuumenna vielä hetki. Tarkista maku ja säädä tarvittaessa suolaa ja pippuria.
- Tarjoile heti tuoreen persiljan kanssa koristeltuna.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


