Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Wokissa

Yksinkertainen ja nopea wokkiannos, joka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset. Täydellinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuuttia.
  2. Pese ja pilko vihannekset: paprika, parsakaali ja porkkana.
  3. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä.
  4. Lisää marinoidut broilerin suikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia.
  5. Lisää pannulle valkosipuli ja inkivääri, paista vielä minuutti.
  6. Lisää vihannekset pannulle ja paista niitä yhdessä kanan kanssa, kunnes ne ovat hieman pehmenneet mutta vielä rapeita, noin 5-6 minuuttia.
  7. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile kuumana, ripottele päälle seesaminsiemeniä, jos käytät.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös