Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä ruoka on maukas ja ravitseva vaihtoehto arki-illalliselle. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää broilerin rintafileet ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Lisää kuutioidut paprikat ja viipaloitu kesäkurpitsa pannulle. Paista vihanneksia noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Kaada kerma pannulle ja sekoita kaikki ainekset yhteen. Anna kiehua miedolla lämmöllä vielä muutama minuutti.
- Tarjoile annokset tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 2 g |


