Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tämä ruoka on maukas ja ravitseva vaihtoehto arki-illalliselle. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää neljälle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää broilerin rintafileet ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
  4. Lisää kuutioidut paprikat ja viipaloitu kesäkurpitsa pannulle. Paista vihanneksia noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja oreganolla. Sekoita hyvin.
  6. Kaada kerma pannulle ja sekoita kaikki ainekset yhteen. Anna kiehua miedolla lämmöllä vielä muutama minuutti.
  7. Tarjoile annokset tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu2 g

Katso myös