Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Kuvaus: Tämä maukas ja ravinteikas kana-vihannesruoka on helppo valmistaa ja se sopii erinomaisesti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja parsakaali sopivan kokoisiksi paloiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota noin 2-3 minuuttia.
- Lisää broilerin rintafileet pannulle. Paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä, noin 7-10 minuuttia. Mausta suolalla, pippurilla ja oreganolla.
- Lisää vihannekset pannulle ja paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Tarjoile heti tuoreiden yrttien kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 4 g |


