Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä maukas kana- ja vihannespata on täydellinen arkiruoka, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes pehmeitä.
- Lisää broilerin rintafileet ja paista kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Kypsennä muutama minuutti.
- Mausta seos oreganolla, suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin ja anna kypsyä vielä 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä mutta rapeita.
- Tarjoile annos tuoreen basilikan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


