Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Kuvaus: Tämä maukas ja ravitseva ruoka yhdistää kanan, tuoreet vihannekset ja herkullisen mausteseoksen. Sopii erinomaisesti arki-illalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi.
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli.
- Pese ja pilko paprikat ja kesäkurpitsa.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli pannulle, kuullota noin 2 minuuttia.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Lisää vihannekset pannulle ja sekoita hyvin.
- Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
- Paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä ja kana kypsää.
- Purista päälle sitruunan mehu ja sekoita. Tarjoa lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |


