Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tässä reseptissä yhdistyvät mehukas kana ja värikkäät vihannekset, jotka valmistuvat helposti uunissa.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
  3. Lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kanaan. Sekoita hyvin.
  4. Lisää kuutioidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa, lohkotut punasipulit ja kirsikkatomaatit kulhoon. Sekoita kaikki ainekset yhteen.
  5. Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
  6. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia tai kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
  7. Tarjoile heti esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös