Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tämä helppo ja maukas ruoka yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset. Sopii hyvin arkeen tai viikonlopun herkutteluun.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, pippurilla, oreganolla ja paprikajauheella.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää kananpalat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
  4. Leikkaa vihannekset suikaleiksi. Lisää pannulle paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet.
  5. Lisää hienoksi hakattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
  6. Tarjoile ruoka lämpimänä, koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös