Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä nopea ja helppo resepti yhdistää mehevän kanan ja värikkäät vihannekset, luoden maukkaan ja ravitsevan aterian. Sopii mainiosti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää broilerinfileet ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Ota kanat pois pannulta ja pidä lämpimänä.
- Lisää pannulle punasipuli, paprika ja kesäkurpitsa. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää murskattu valkosipuli ja balsamiviinietikka. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin ja paista vielä minuutin verran.
- Leikkaa kana suikaleiksi ja lisää takaisin pannulle vihannesten joukkoon. Sekoita ainekset hyvin ja lämmitä.
- Tarjoile annokset lautasilla ja koristele tuoreilla basilikanlehdillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |


