Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Yksinkertainen ja maukas ruoka, jossa yhdistyvät kanan, vihannesten ja mausteiden maut. Sopii arkeen tai juhlaan!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli pannulle, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
  4. Lisää kuutioidut paprikat ja kesäkurpitsa pannulle. Kypsennä vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  5. Mausta seos paprikajauheella, suolalla, mustapippurilla ja oreganolla. Sekoita hyvin.
  6. Tarjoile kuumana ja koristele tuoreilla yrteillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös