Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Yksinkertainen ja maukas ruoka, jossa yhdistyvät kanan, vihannesten ja mausteiden maut. Sopii arkeen tai juhlaan!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli pannulle, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Lisää kuutioidut paprikat ja kesäkurpitsa pannulle. Kypsennä vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Mausta seos paprikajauheella, suolalla, mustapippurilla ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Tarjoile kuumana ja koristele tuoreilla yrteillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


