Herkulliset Kananmuna-Pinaattipannukakut
Nämä pehmeät pannukakut ovat täydellinen aamiainen tai välipala, jossa yhdistyy kananmunan proteiini ja pinaatin ravinteet.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele pinaatti ja kypsennä se pannulla, kunnes se on pehmennyt. Anna jäähtyä ja purista ylimääräinen neste pois.
- Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa kevyesti.
- Lisää joukkoon maito ja sekoita hyvin.
- Lisää jauhot, leivinjauhe ja suola. Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
- Lisää kypsennetty pinaatti taikinan joukkoon ja sekoita.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Kaada taikinaa pannulle ja paista pannukakkuja molemmin puolin kullanruskeiksi.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi jogurtin tai avokadon kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 220 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 2 g |





