Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä herkulliset kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto kevyelle lounaalle tai välipalalle. Ne ovat helposti muunneltavissa makusi mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 paprika
- 1 porkkana
- 100 g tuoretta pinaattia
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua
Ohjeet:
1. Aloita pesemalla ja kuorimalla kurkku, paprika ja porkkana. Leikkaa vihannekset suikaleiksi.2. Halkaise avokado ja poista kivi. Kaavi avokadon liha kulhoon ja muussaa se haarukalla. Lisää joukkoon suolaa, pippuria ja sitruunamehua.
3. Levitä hummus jokaisen wrapin päälle tasaisesti.
4. Lisää muussattu avokado hummuksen päälle.
5. Laita wrapin keskustaan pinaattia, vihanneksia ja halutessasi lisämausteita.
6. Kääri wrap tiiviisti ja leikkaa puoliksi.
7. Tarjoile heti tai kääri wrapit kelmuun ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasvat: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.18 (834 arviota) ★★★★★