Herkulliset Paprikat Täytettyinä Quinoalla ja Feta-juustolla
Tämä värikäs ja ravinteikas ruoka on täydellinen kasvisruoka-ateria, joka on helppo valmistaa ja maistuu herkulliselta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
- Huuhtele quinoa kylmässä vedessä ja keitä se kattilassa kahdessa kupillisessa vettä noin 15 minuuttia, kunnes vesi on imeytynyt ja quinoa on pehmeää.
- Leikkaa paprikoista yläosa pois ja poista siemenet.
- Kuullota punasipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä paistinpannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kypsä quinoa, kuullotetut sipulit, feta, oliivit, kirsikkatomaatit, oregano, suola ja pippuri kulhossa.
- Täytä paprikat quinoa-seoksella ja aseta ne uunivuokaan.
- Kaada hieman vettä uunivuoan pohjalle, jotta paprikat pysyvät mehukkaina paistamisen aikana.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä.
- Poista folio ja paista vielä 5-10 minuuttia, jotta pinta saa kauniin värin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 280 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 6 g |


