
Kaksintaistelujen herkku: Kalaruoka
Tämä herkullinen kalaruoka on täydellinen kilpailuillalliselle. Se yhdistää raikkaat maut ja upean esillepanon, joka hurmaa jokaisen. Valmistusaika: 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista sitä noin minuutin ajan, kunnes se on kullanruskea.
- Lisää kala pannulle ja paista molemmin puolin noin 4-5 minuuttia, kunnes se on kypsää.
- Purista sitruunan mehu kalan päälle ja raasta myös hieman sitruunankuorta.
- Keitä vihreät pavut suolavedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat napakoita.
- Tarjoile kala vihreiden papujen ja tuoreiden yrttien kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |





