Kaksintaistelujen herkku: Kalaruoka

Kaksintaistelujen herkku: Kalaruoka

Tämä herkullinen kalaruoka on täydellinen kilpailuillalliselle. Se yhdistää raikkaat maut ja upean esillepanon, joka hurmaa jokaisen. Valmistusaika: 30 minuuttia.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista sitä noin minuutin ajan, kunnes se on kullanruskea.
  3. Lisää kala pannulle ja paista molemmin puolin noin 4-5 minuuttia, kunnes se on kypsää.
  4. Purista sitruunan mehu kalan päälle ja raasta myös hieman sitruunankuorta.
  5. Keitä vihreät pavut suolavedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat napakoita.
  6. Tarjoile kala vihreiden papujen ja tuoreiden yrttien kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä