Kermainen Broccoli-Kana Paistaminen
Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka yhdistää broccolin ja kanan kerman kanssa, luoden täydellisen aterian perheelle tai ystäville.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele broccolit ja leikkaa ne pieniksi paloiksi. Keitä niitä suolavedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet. Valuta ja laita sivuun.
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2 minuuttia.
- Lisää kanan suikaleet pannulle ja paista niitä, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää keitetyt broccolit pannulle kanan kanssa ja sekoita hyvin.
- Kaada kerma seoksen päälle ja sekoita. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla. Anna hautua vielä muutama minuutti, kunnes kastike on hieman paksuuntunut.
- Tarjoile kuumana, halutessasi raastetun parmesanjuuston kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 4 g |


