Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Kermainen ja herkullinen brokkoli-kana paistos, joka on helppo valmistaa arki-illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla ja ruskista kanafileet kullanruskeiksi. Ota ne pannulta ja jätä sivuun.
  3. Pilko sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä samassa pannussa, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää brokkoli pannulle ja paista muutama minuutti, kunnes se on hieman pehmennyt.
  5. Kaada kerma pannulle ja sekoita hyvin. Lisää kana takaisin pannulle.
  6. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat kuumia ja maut sekoittuneet.
  7. Ripottele juustoraaste päälle ja anna sulaa ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit5 g
Rasva30 g
Kuitu2 g

Katso myös