Kermainen Brokkoli-Kana Paistos
Tämä herkullinen ja ravitseva paistos yhdistää kanan ja brokkolin kermaiseen kastikkeeseen. Sopii hyvin arkeen ja juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä. Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli, ja kuullota niitä öljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja lisää ne paistokasariin. Paista, kunnes kana on kypsää ja kauniisti ruskistunutta.
- Leikkaa brokkoli pieniksi kukinnoiksi ja lisää se kanaan. Paista noin 5 minuuttia, kunnes brokkoli on hieman pehmennyt.
- Lisää ruokakerma ja maito kanaseokseen. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin ja anna kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Kaada seos uunivuokaan ja ripottele päälle raastettu juusto.
- Paista esilämmitetyssä uunissa 200 asteessa noin 15 minuuttia, kunnes juusto on kullanruskeaa ja kuplivaa.
- Tarjoa paistos lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 2 g |


