Kesäillan grillivartaat
Kesäillan grillivartaat ovat täydellinen lisä juhliisi tai kesäisiin illanistujaisiin. Nämä herkulliset vartaat ovat helppoja valmistaa ja ne tuovat esiin kesän maut.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanafileet suupaloiksi.
- Kuori ja leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suuriksi paloiksi.
- Pujota kana ja vihannekset vuorotellen grillivartaisiin.
- Sekoita oliiviöljy, sitruunamehu, suola, mustapippuri ja oregano kulhossa.
- Voitele vartaat marinadilla ja anna marinoitua noin 15 minuuttia.
- Kuumenna grilli keskilämmölle ja grillaa vartaita noin 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
- Tarjoile kuumana esimerkiksi tuoreen salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 2 g |
