Hedelmällinen kookoskana

Hedelmällinen kookoskana

Tämä täyteläinen ja tulinen intialaistyylinen kookoskana yhdistää kanan, kookoksen ja hedelmäiset maut. Tarjoile kvinoan tai riisin kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Silppua sipulit ja chilit. Hienonna kardemumman siemenet morttelissa. Sekoita kardemumman joukkoon kurkuma ja garam masala.
  2. Kuumenna pannulla iso loraus oliiviöljyä. Lisää sipulit ja mausteet, ja kuullota keskilämmöllä hetken aikaa. Lisää broilerin fileet ja lisää tarvittaessa voita tai öljyä.
  3. Kaada kookosmaito broilerien päälle. Lisää kanaliemikuutio ja kookoshiutaleet. Sekoittele.
  4. Soseuta banaani haarukalla ja lisää se kastikkeeseen. Maista ja säädä banaanin määrä oman maun mukaan.
  5. Purista appelsiinista mehua kastikkeeseen ja lisää tahini, jos käytät. Jätä hautumaan miedolle lämmölle kvinoan tai riisin valmistamisen ajaksi.
  6. Asettele ruoka lautaselle ja koristele esimerkiksi paprikan suikaleilla, salaatilla ja korianterin lehdillä. Pirskottele päälle maustettua oliiviöljyä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva25 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä