
Hedelmällinen kookoskana
Tämä täyteläinen ja tulinen intialaistyylinen kookoskana yhdistää kanan, kookoksen ja hedelmäiset maut. Tarjoile kvinoan tai riisin kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Silppua sipulit ja chilit. Hienonna kardemumman siemenet morttelissa. Sekoita kardemumman joukkoon kurkuma ja garam masala.
- Kuumenna pannulla iso loraus oliiviöljyä. Lisää sipulit ja mausteet, ja kuullota keskilämmöllä hetken aikaa. Lisää broilerin fileet ja lisää tarvittaessa voita tai öljyä.
- Kaada kookosmaito broilerien päälle. Lisää kanaliemikuutio ja kookoshiutaleet. Sekoittele.
- Soseuta banaani haarukalla ja lisää se kastikkeeseen. Maista ja säädä banaanin määrä oman maun mukaan.
- Purista appelsiinista mehua kastikkeeseen ja lisää tahini, jos käytät. Jätä hautumaan miedolle lämmölle kvinoan tai riisin valmistamisen ajaksi.
- Asettele ruoka lautaselle ja koristele esimerkiksi paprikan suikaleilla, salaatilla ja korianterin lehdillä. Pirskottele päälle maustettua oliiviöljyä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 4 g |




