Kurpitsa-tomaatti-pinaatticrumble
Tämä herkullinen ja täyttävä crumble toimii loistavana lisukkeena pihville. Se yhdistää maut kurpitsan, tomaatin ja pinaatin avulla, ja muruseos tuo annokseen ihanaa tekstuuria.
Julkaistu
Ainekset
Muruseos
Valmistus
- Kuullota kevätsipuli oliiviöljyssä kattilassa.
- Lisää valkosipuli, kumina, kaneli, chili ja muskottipähkinä. Kuumenna mausteita öljyssä.
- Lisää kattilaan kirsikkatomaatit, kurpitsakuutiot, herkkusienet ja vesi.
- Murskaa kasvisliemikuutio kattilaan ja sekoita hyvin.
- Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 15 minuuttia, sitten ilman kantta 5-10 minuuttia, jotta ylimääräinen neste haihtuu.
- Lisää pinaatinlehdet kattilaan, sekoita ja anna lämmetä kannen alla.
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Valmista muruseos: laita kulhoon pieniksi paloiksi leikattu voi ja vehnäjauhot. Nypi seos murumaiseksi.
- Lisää joukkoon murennettu feta ja hienonnettu lehtipersilja.
- Kaada kasvikset liemineen uuninkestävään vuokaan, ripottele päälle muruseos.
- Paista 200 asteessa noin 30 minuuttia, kunnes pinta on hiukan ruskistunut.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |





