Herkulliset Kasvispihvit

Nämä maukkaat kasvispihvit ovat täydellinen vaihtoehto lounaalle tai illalliselle. Ne ovat helposti valmistettavissa ja täynnä ravinteita.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Soseuta kikherneet kulhossa joko haarukalla tai sauvasekoittimella.
  2. Lisää kaurahiutaleet, punasipuli, valkosipuli, porkkana ja yrtit kikherneiden joukkoon.
  3. Mausta seos suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
  4. Jos haluat, voit lisätä kananmunan seokseen, jotta pihvit pysyvät paremmin koossa.
  5. Muotoile seoksesta noin 8 pihviä.
  6. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Paista pihvejä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia180 kcal
Proteiini7 g
Hiilihydraatit26 g
Rasva5 g
Kuitu5 g

Katso myös