Mausteinen kana-kasviswokki

Tämä herkullinen ja nopea kana-kasviswokki on täydellinen arki-illalliselle. Se yhdistää maukkaat mausteet ja tuoreet vihannekset, ja se valmistuu nopeasti!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerifileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
  2. Kuumenna öljy wokkipannussa tai suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  3. Lisää marinoidut broilerisuikaleet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin, noin 5-7 minuuttia.
  4. Kuori ja pilko sipuli sekä valkosipuli. Lisää ne pannulle broilerin joukkoon ja paista vielä muutama minuutti.
  5. Leikkaa paprikat suikaleiksi ja parsakaali pieniksi kukinnoiksi. Lisää vihannekset pannulle ja paista, kunnes ne ovat hieman pehmenneet, noin 5-6 minuuttia.
  6. Lisää raastettu inkivääri, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja paista vielä minuutti.
  7. Tarjoile wokki riisin kanssa ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös