Herkulliset Pinaatti-Kanapihvit
Pinaatti-kanapihvit ovat maukas ja ravitseva vaihtoehto, joka sopii täydellisesti lounaaksi tai illalliseksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja herkullisia syödä!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä pinaatti kevyesti suolatussa vedessä noin 2-3 minuuttia. Valuta ja purista ylimääräinen vesi pois.
- Hienonna broilerin fileet ja laita ne kulhoon.
- Lisää kulhoon keitetty pinaatti, korppujauhot, parmesanjuusto, kananmuna, murskattu valkosipuli, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
- Muotoile seoksesta pihvejä.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Paista pihvejä kummaltakin puolelta noin 4-5 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Tarjoile pihvit lämpiminä esimerkiksi salaatin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

