Maksuton kouluruoka – terveellinen ja herkullinen ateria lapsille
Tämä resepti tarjoaa makoisan ja ravitsevan aterian, joka sopii erityisesti 4–7-vuotiaille lapsille. Valmistus on nopeaa ja helppoa, jotta kouluruokailuun saadaan terveellisiä ja maukkaita vaihtoehtoja.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä täysjyväpasta pakkauksen ohjeen mukaan.
- Pilko broileri (tai kasvisvaihtoehto) ja paista se oliiviöljyssä pannulla keskilämmöllä, kunnes se on kypsää.
- Lisää pannulle pilkotut paprika ja kesäkurpitsa. Paista noin 5 minuuttia, kunnes kasvikset pehmenevät.
- Lisää herneet pannulle ja sekoita hyvin. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Sekoita kypsä pasta ja kermaviili pannulle. Anna lämmetä hetki.
- Tarjoile annokset tuoreiden yrttien kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |
