Mausteinen Kanaa ja Vihanneksia
Tämä herkullinen ja mausteinen kana-annos on täydellinen arki-illalliseksi. Se valmistuu nopeasti ja on täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää kuutioitu sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita molemmin puolin, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää paprika, porkkanat ja courgette pannulle. Mausta seos suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja chilijauheella. Sekoita hyvin.
- Kypsennä kasviksia ja kanaa vielä noin 10 minuuttia, kunnes kana on täysin kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Ota pannu pois liedeltä ja koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


