Neljän viljan sämpylät
Nämä neljän viljan sämpylät ovat helppoja valmistaa, sillä taikinaa ei tarvitse muotoilla käsin. Sämpylät leikataan taikinasta suoraan ja annetaan kohota ennen paistoa. Valmistusaika on noin 1 tunti ja resepti tuottaa 8 sämpylää.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Mittaa kuuma vesi ja neljän viljan hiutaleet taikinakulhoon. Anna hiutaleiden turvota muutaman minuutin ajan, kunnes seos on kädenlämpöistä.
- Lisää hunaja, 3 dl vehnäjauhoja ja kuivahiiva. Vaivaa taikinaa voimakkaasti muutaman minuutin ajan.
- Lisää puolet oliiviöljystä ja jatka vaivaamista 3-5 minuuttia, kunnes taikina on sitkeää. Lisää jauhoja tarvittaessa.
- Lisää suola ja loput oliiviöljyt. Vaivaa vielä muutama minuutti, sitten kumoa taikina jauhotetulle pöydälle. Painele taikina tasaiseksi paksuksi neliöksi, ripottele päälle jauhoja, peitä liinalla ja kohota 30 minuuttia.
- Paloittele kohonnut taikina kahdeksaan suunnilleen saman kokoiseen osaan. Nostele sämpylät leivinpaperilla vuoratulle pellille ja kohota liinan alla vielä noin 30 minuuttia.
- Paista sämpylöitä +230 asteessa 25 minuuttia tai kunnes ne ovat saaneet hyvän paistovärin ja pinta tuntuu rapealta.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Rasva | 3 g |
| Kuitu | 2 g |



