Ranskalaistyylinen Kanaa ja Vihanneksia
Tämä herkullinen ruoka yhdistää murean kanan ja värikkäät vihannekset ranskalaiseen tyyliin. Sopii mainiosti illalliseksi perheen tai ystävien kesken.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista molemmin puolin kullanruskeiksi, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Sekoita hyvin.
- Mausta seos timjamilla, suolalla ja mustapippurilla.
- Kaada kanalientä pannulle ja anna hautua kannen alla noin 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Ripottele päälle silputtua persiljaa ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |


