Rento Tallinna-illallinen Silja Europalla
Tämä yksinkertainen resepti tuo Tallinnan makutunnelman kotiisi. Valmista herkullinen illallinen, joka vie sinut matkalle Viron pääkaupunkiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja keitä perunat suolavedessä noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Keitä vihreät pavut kiehuvassa vedessä 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä ja rapeita. Valuta.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä. Mausta kala suolalla ja pippurilla, ja paista sitä pannulla noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on kypsää.
- Purista sitruunan mehu kalan päälle paistamisen loppuvaiheessa.
- Tarjoa kala perunoiden ja vihreiden papujen kanssa. Koristele tuoreella tillillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |
