Herkulliset kasvispihvit

Nämä ravitsevat kasvispihvit ovat täydellinen vaihtoehto lounaalle tai illalliselle. Ne ovat helppoja valmistaa ja maistuvat koko perheelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 220 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Hienonna sipuli, valkosipuli, porkkana ja paprika pieniksi paloiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy pannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää pannulle porkkana ja paprika, ja paista vielä muutama minuutti.
  4. Siirrä paistetut kasvikset kulhoon ja lisää kikherneet, kaurahiutaleet, paprikajauhe, suola ja mustapippuri. Soseuta seos tasaiseksi.
  5. Muotoile seoksesta pihvejä.
  6. Kuumenna pannulla lisää oliiviöljyä ja paista pihvejä molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  7. Tarjoile pihvit tuoreen salaatin tai leivän kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia220 kcal
Proteiini10 g
Rasva8 g
Kuitu6 g

Katso myös